Was ist Slow Jogging?
Slow Jogging ist die besonders schonende Form des Laufens – langsam, entspannt und effektiv. In kleinen, leichten Schritten und in Ihrem eigenen Tempo trainieren Sie Ihre Ausdauer, Herz-Kreislauf und Muskulatur, ohne Ihren Körper zu überlasten. Ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die gelenkschonend aktiv bleiben möchten.
Die Kernprinzipien
- Das Tempo: Kaum schneller als flottes Gehen. Der Puls bleibt in einem moderaten Bereich (ca. 100 Schläge/Minute), was die Fettverbrennung anregt.
- Die Schrittfrequenz: Hohe Trittfrequenz von etwa 180 Schritten pro Minute.
- Die Fußtechnik: Sie landen auf dem breiten Mittelfuß und rollen nicht über die Ferse ab.
- Die Haltung: Aufrechter Oberkörper, der Blick geht entspannt nach vorn.
Vorteile & Wirkung
- Gelenkschonend: Der weiche Mittelfußaufsatz federt Stöße optimal ab und schont Knie sowie Knöchel.
- Hoher Kalorienverbrauch: Trotz des langsamen Tempos verbrennen Sie etwa doppelt so viele Kalorien wie beim normalen Gehen.
- Stoffwechsel & Fitness: Verbessert effektiv die Ausdauer und stärkt die Waden- und Oberschenkelmuskulatur
Termine:
- 7. Mai 2026
- 14. Mai 2026
- 21. Mai 2026
- 28. Mai 2026
- 4. Juni 2026
- 11. Juni 2026
Übungsleiter
Slow Jogging
Richard Höhfeld
bewegungsraum@tura-braunschweig.de
Weitere Informationen auf Instagram:
